علاج النوم: العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I)

الأرق المزمن يُعرّف بصعوبة بدء النوم أو استمراره مع اختلال نهاري لمدة لا تقل عن 3 أشهر على الأقل 3 ليالٍ في الأسبوع.

CBT-I يعالج العوامل المديمة مثل الإثارة المشروطة والمعتقدات المختلة والسلوكيات النومية غير التكيفية.

يمكن تقديم العلاج وجهاً لوجه أو في مجموعات أو عبر الصحة عن بُعد أو البرامج الرقمية (dCBT-I) بفعالية مماثلة.

تدمج الجلسات يوميات النوم وبيانات قياس النشاط والتثقيف عن فيزيولوجيا النوم والتوازن الداخلي.

الدواعي تشمل الأرق الأولي والأرق المصاحب للاكتئاب والقلق والألم المزمن واضطراب ما بعد الصدمة والحالات الطبية.