برنامج الوقاية من إصابات الرياضة

برامج الوقاية من إصابات الرياضة بروتوكولات تمرين قائمة على الدليل تطورت للرياضيين؛ تهدف لتقليل تمزق الرباط الصليبي بدون تماس وإجهاد المأبضي والتواء الكاحل وإجهاد الإربية.

أشهر البرامج تشمل FIFA 11+ (كرة قدم) وPEP (الوقاية من الإصابة وتعزيز الأداء، كرة قدم نسائية) وKnee Programme (للرباط الصليبي) وSportsmetrics.

تتضمن الجلسات إحماءً ديناميكياً وتقوية وبليومتريك وتمارين توازن ورشاقة؛ تُجرى 2-3 مرات أسبوعياً وعند تطبيقها للموسم كاملاً تظهر تقليل إصابات 30-80%.