مبدأ FITT ووصف التمارين

يتضمن مبدأ FITT مبادئ وصف التمارين التي اعتمدتها الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM). يشمل المكونات التكرار (التكرار الأسبوعي) والشدة والوقت (المدة) والنوع (نوع التمرين). هناك توصيات مختلفة للأفراد الأصحاء والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

توصية التمارين الهوائية للبالغين الأصحاء: 5 أيام في الأسبوع من شدة معتدلة (150 دقيقة أسبوعيًا) أو 3 أيام من شدة عالية (75 دقيقة أسبوعيًا). تمارين المقاومة: 2-3 أيام في الأسبوع، 8-12 تكرار لمجموعات العضلات الرئيسية، 2-4 مجموعات.

يتم تكييف مبدأ FITT في الأمراض المزمنة. توجد إرشادات خاصة بالمرض لحالات مثل أمراض القلب والسكري والسمنة وأمراض الرئة المزمنة والسكتة الدماغية ومرض باركنسون.