بروتوكول إعادة تأهيل مُتسارع بعد إعادة بناء ACL

إعادة تأهيل ACL القائم على المعايير يعتمد على الأهداف الوظيفية لا الوقت. المرحلة 1 (الأسبوع 0-2): السيطرة على الوذمة، تمدّد كامل، تفعيل العضلة الرباعية. المرحلة 2 (الأسبوع 3-6): مدى حركة كامل، قوّة رباعية 5/5، الوقوف على ساق واحدة. المرحلة 3 (الأسبوع 7-12): تقوية مغلقة السلسلة، تحضير للجري.

المرحلة 4 (الشهر 3-6): جري، هرولة، تحضير قَفزي، هدف LSI (مؤشر تناظر الطرف) >80%. المرحلة 5 (الشهر 6-9): تمارين خاصة بالرياضة، قطع، التواء، قفز، اختبارات قفز (LSI >90%). المرحلة 6 (الشهر 9+): عودة للرياضة، مجموعات اختبارات قفز، استعداد نفسي.

التدريب العصبي العضلي، التقوية الرباعية اللامتراكزة، الحسّ بالموقع، والتدريب الخاص بالرياضة مكوّنات لا غنى عنها في المرحلة المتأخّرة. الوقاية من ركبة القفّاز وحماية الطعم في الفترة المبكّرة مهمّة جدًا.