برنامج تمارين هشاشة العظام

وصفة تمارين هشاشة العظام برنامج إعادة تأهيل منظم للأفراد المصابين بنقص العظم أو هشاشة العظام أو كسور الهشاشة الفقرية وغير الفقرية المثبتة. تشمل المكونات تدريب المقاومة التقدمي (PRT) بشدة متوسطة إلى عالية تستهدف مجموعات العضلات الرئيسية والتمارين الهوائية الحاملة للوزن وتدريب التوازن وتمارين نوعية للوضعية تعالج الحدب الصدري وضعف ممدد الجذع.

يحفز التحميل الميكانيكي تكوين العظم بالخلايا العظمية البانية من خلال إشارات Wnt/β-catenin ويقلل السكليروستين. يُظهر تدريب المقاومة (مثل بروتوكول LIFTMOR-Brisbane برفع ثقيل 5-8 RM) زيادة BMD وخفض خطر الكسر لدى النساء بعد سن اليأس. يقلل تدريب التوازن (تاي تشي أوتاغو) السقوط. يحافظ تقوية ممدد العمود الفقري على سلامة الفقرات ويحسن الوضعية.

تشمل موانع الاستعمال والاحتياطات تجنب الانحناء العميق والالتواء تحت الحمل والتمارين عالية التأثير مباشرة بعد كسر الفقرات والأنشطة عالية الخطورة (التزلج رياضات الاحتكاك). الإشراف الفردي وDEXA الأساسي وتقييم خطر الكسر (FRAX) والتقدم التدريجي ضروري. مدمج مع الكالسيوم وفيتامين D والعلاج الدوائي المضاد للارتشاف/الابتنائي.