المعلومات الواردة في هذا الموقع ليست لأغراض التشخيص أو العلاج. يرجى استشارة طبيبك لمشاكلك الصحية.

انتقل إلى المحتوى الرئيسي

ألم الرقبة — التأهيل الوضعي

التأهيل الوضعي وتقوية ثنيات الرقبة العميقة وتنظيم الأرغونوميا علاج الخط الأول في ألم الرقبة المزمن.

الكاتب: هيئة تحرير الدليل الصحي بمستشفى سايغي
آخر تحديث:

تم إعداد هذا المحتوى من قبل هيئة تحرير الدليل الصحي بمستشفى سايغي، ويتم مراجعته دوريًا من قبل طبيب مختص.

المصادر (5)

هذا المحتوى لأغراض المعلومات فقط ولا يُعد نصيحة طبية. يمكنكم حجز موعد في قسم Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon لدينا. احجز موعد ←

ما هو ألم الرقبة — التأهيل الوضعي؟

ألم الرقبة المزمن (>3 أشهر) من أكثر مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي شيوعاً ويزداد بشكل ملحوظ مع العمل المرتبط بالشاشة. وأشيع سبب هو وضعية الرأس الأمامي (FHP) ومتلازمة التقاطع العلوي (UCS).

FHP يزيد الحمل على الشوك الرقبي؛ والرأس يتحول 10° للأمام في الوضعية الطبيعية، فيزداد الحمل على الشوك عشر مرات. والعوامل الأرغونومية وضعف ثنيات الرقبة العميقة هي القضايا الرئيسية.

مبادئ العلاج تشمل تصحيح الوضعية وتقوية ثنيات الرقبة العميقة (طي الذقن) وتمدد العضلة شبه المنحرفة والصدرية واستقرار اللوح وتنظيم الأرغونوميا. وتوفر طريقة ماكنزي أيضاً تمارين بسط رقبي.

الأعراض

ألم رقبة دائم وتيبس
صداع (منشأ رقبي)
ألم العضلة شبه المنحرفة وعضلات الكتف
خدر وإحساس وخز في الذراع
نقص مدى حركة الرقبة
وضعية رأس أمامي وكتفان مستديران
الإجهاد والتوتر يزيدان الألم

عوامل الخطر

استعمال حاسوب طويل الأمد
استعمال هاتف ذكي ('رقبة النص')
نمط حياة قليل الحركة
وضعية نوم سيئة
إجهاد وتوتر عاطفي
رضح رقبة سابق (سوط)
الجنس الأنثوي والعمر المتوسط

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، راجع مؤسسة صحية دون تأخير:

  • توجه للطوارئ لألم رقبة شديد مع ضعف وخدر أو سلس بول (اعتلال نخاع)
  • تحرٍ مطلوب لألم رقبة مع حمى ونقص وزن وتعرق ليلي
  • قصة سرطان مع بدء ألم رقبة تتطلب فحصاً
  • إحالة اختصاصية مطلوبة لألم لا يستجيب للعلاج المحافظ لـ 6 أسابيع

طرق العلاج

01
تقوية ثنيات الرقبة العميقة (طي الذقن، رفع الرأس وضعية استلقاء)
02
تمارين تمدد العضلة شبه المنحرفة والصدرية
03
استقرار اللوح (تجديف، سحب اللوح للخلف)
04
تصحيح الوضعية وتنظيم الأرغونوميا (الشاشة بمستوى العين)
05
تحريك رقبي وتمارين بسط ماكنزي
06
إدارة الإجهاد وبرنامج تمارين منتظم

أي قسم يجب مراجعته؟

يمكنك مراجعة قسم Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon في مستشفانا لهذه الشكاوى. سيقوم أطباؤنا المتخصصون بإعداد خطة العلاج الأنسب لك.

معلومات عن قسم Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

دعنا نساعدك

يمكنك حجز موعد مع أطبائنا المتخصصين أو الاتصال بنا لشكاواك.

مواضيع صحية ذات صلة

مقالات أخرى من نفس القسم قد ترغب في الاطلاع عليها.

العلاج الطبيعي لألم أسفل الظهر

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

يقلل العلاج الطبيعي لألم أسفل الظهر من الألم ويدعم التعافي طويل الأمد باستخدام نهج شامل يجمع العلاج الكهربائي والعلاج اليدوي والتمارين العلاجية وتثقيف المريض.

إعادة تأهيل ألم الرقبة

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

إعادة تأهيل ألم الرقبة برنامج متعدد الأبعاد يشمل تحريك الرقبة وتمارين التقوية وتثقيف وضعية الجسم لتخفيف الألم ومنع النكس.

تأهيل الركبة

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

تأهيل الركبة برنامج تمرين وعلاج طبيعي منظَّم يُستخدم بعد التنظير أو زراعة المفصل أو جراحة الأربطة أو في العلاج المحافِظ لاستعادة الوظيفة الكاملة للركبة.

تأهيل الكتف

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

تأهيل الكتف برنامج تمرين وعلاج يدوي مرحلي يستعيد الحركة والقوّة بعد إصلاح الكفّة المدوّرة أو الكتف المتجمّد أو زراعة الكتف أو متلازمة الانحشار تحت الأخروم.

إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

إعادة التأهيل بعد السكتة عملية متعددة التخصصات تهدف إلى استعادة الوظيفة الحركية والكلام والبلع وأنشطة الحياة اليومية إلى أعلى مستوى ممكن لدى مرضى السكتة الدماغية.

إعادة تأهيل إصابة الحبل الشوكي

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

إعادة تأهيل إصابة الحبل الشوكي هي عملية طويلة الأمد تهدف إلى إيصال المريض إلى أعلى مستوى وظيفي ممكن في إدارة الشلل وفقدان الإحساس والاضطرابات اللاإرادية الناتجة عن تلف الحبل الشوكي.

الألم العضلي الليفي

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

الألم العضلي الليفي متلازمة تحسس مركزي تتميز بألم عضلي هيكلي معمم وتعب واضطراب نوم واختلال إدراكي. تحسن الإدارة متعددة الوسائط بالتمارين الهوائية والعلاج المعرفي السلوكي والدواء المستهدف الوظيفة وجودة الحياة.

متلازمة الألم العضلي اللفافي

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

متلازمة الألم العضلي اللفافي اضطراب إقليمي شائع يتميز ببقع مفرطة التهيج في حزم عضلية هيكلية مشدودة (نقاط زناد) تنتج أنماط ألم مُحوَّل. يستهدف العلاج تعطيل نقاط الزناد واستعادة طول العضلة ووظيفتها.

تنبيه صحي: المعلومات الواردة في هذه الصفحة مُعدة لأغراض المعلومات العامة فقط. لا تحل محل التشخيص والعلاج الطبي. يرجى استشارة طبيبك لشكاواك.