العلاج الطبيعي القائم على اليوغا لألم أسفل الظهر

العلاج الطبيعي القائم على اليوغا نهج تكميلي يستخدم لألم أسفل الظهر المزمن (>12 أسبوعاً) غير النوعي. يوصى به في الإرشادات الدولية (ACP 2017، NICE 2016، ACR/AAS) كعلاج غير دوائي لألم أسفل الظهر المزمن.

أنماط اليوغا: يوغا إينغار (محاذاة دقيقة، أدوات)، يوغا هاثا (أبطأ، للمبتدئين)، فينيوغا (فردي، معدل)، يوغا مجددة (سلبية، داعمة). عناصر العلاج: أوضاع جسدية (أساناس)، تقنيات تنفس (برانايما)، يقظة ذهنية/تأمل، وعي جسدي.

البروتوكول القائم على الأدلة: 60-90 دقيقة/جلسة، 1-2 أيام/أسبوع، 12 أسبوعاً (24 جلسة). مراجعة كوكرين (2017): أدلة منخفضة-معتدلة - تقليل ألم سريرياً مهم (ES 0.4) وتحسن وظيفي (ES 0.3). دراسة أنالز إنترنال ميديسن (سابر 2017): اليوغا = العلاج الطبيعي، كلاهما أكثر فعالية من التعليم وحده. الأوضاع المفيدة: قطة-بقرة، وضع الطفل، الكلب لأسفل، أبو الهول، الجراد، الجسر، التواء مستلقي. تجنب: الانحناء الكامل للأمام، الانحناء الخلفي العميق، الانعكاس الشديد.