تمارين تثبيت العمود الفقري

برنامج تمارين فردي يُقوّي نظام الدعم العميق للعمود الفقري من خلال التنشيط الانتقائي لعضلتي المنشّق المتعدد القطنية والمستعرضة البطنية.

ما الغرض من هذا الإجراء

• ألم أسفل الظهر الميكانيكي المزمن (المستمر لأكثر من 3 أشهر)
• إعادة التأهيل بعد الانزلاق الغضروفي القطني ومرض القرص التنكسي
• تقوية الجذع بعد جراحة العمود الفقري (الاستئصال المجهري للقرص، الدمج)
• اكتساب الاستقرار في حالات الانزلاق الفقاري والانحلال الفقاري
• الانزلاق الغضروفي العنقي وألم الرقبة الميكانيكي (تثبيت العمود الفقري العنقي)
• النوبات المتكررة لألم أسفل الظهر
• استعادة الدعم البطني والظهري قبل/بعد الحمل وبعد العملية القيصرية

التحضير

• تقييم من قبل الطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي: الألم والقوة الحركية والفحص العصبي
• استبعاد موانع الاستعمال مثل اعتلال الجذور العصبية الحاد (ضغط العصب) والكسور والعدوى
• ملابس رياضية وحصيرة تمارين
• التعليم على تمارين الإحماء والتنفس قبل البرنامج
• تهيئة بيئة المنزل بحيث يمكن أداء التمارين بشكل صحيح

كيفية إجراء العملية

1. تُعلَّم التمارين بشكل فردي من قبل أخصائي العلاج الطبيعي؛ مع إبقاء الأحمال الأولية منخفضة
2. المرحلة الأولى: تعليم تنشيط العضلة المستعرضة البطنية (مناورة سحب البطن للداخل) والمنشّق المتعدد القطني
3. يمكن استخدام الموجات فوق الصوتية أو التغذية الراجعة بالضغط (مثبِّت) لتأكيد التنشيط الصحيح للعضلات
4. المرحلة الثانية: تمارين الكلب الشاهد (الذراع والساق المعاكسان في وضع الزحف على أربع)، الجسر، وحشرة الميت
5. المرحلة الثالثة: زيادة الحمل بكرة بيلاتس ولوحة توازن وحركات وظيفية
6. تُؤدَّى الحركات بوضعية صحيحة وتحكم في التنفس؛ يُؤدى كل تمرين 8-12 تكراراً، 2-3 مجموعات

بعد الإجراء

• يُنفَّذ البرنامج السريري 2-3 أيام في الأسبوع لمدة 6-12 أسبوعاً
• يُقدَّم برنامج تمارين منزلية مدته 15-30 دقيقة يومياً
• تُتابَع الإجراءات وتُصحَّح التقنية في الفحوصات المنتظمة
• تُتابَع تقليل الألم بدرجات الأداء الوظيفي (Oswestry)
• يُنصَح بتمارين صيانة 2-3 أيام في الأسبوع على المدى الطويل

المخاطر

• تفاقم الألم إذا أُديت بتقنية غير صحيحة
• تفاقم الأعراض مع التحميل المبكر في حالات ضغط العصب الحاد
• إجهاد العضلات وتشنج مؤقت مع الإفراط في التحميل
• الإرهاق لدى المرضى المصابين بأمراض القلب أو الجهاز التنفسي المصاحبة
• عدم تحقيق النتيجة المرجوة إذا لم يُخصَّص البرنامج بشكل فردي

الأسئلة الشائعة

معلومات ذات صلة

خدمات طبية ذات صلة

خدمات أخرى من نفس التخصص أو لها استطبابات مشابهة قد ترغب في الاطلاع عليها.