الأرق

الأرق (اضطراب الأرق) يُعرف بأنه صعوبة في بدء النوم أو الحفاظ عليه على الرغم من وجود فرصة نوم كافية، مما يضعف أيضًا الأداء النهاري. إنه اضطراب نوم شائع يؤثر على حوالي 10-30% من السكان.

يمكن رؤية الأرق في شكل حاد (قصير الأمد، بسبب التوتر أو حدث محفز) أو مزمن (على الأقل 3 ليالٍ في الأسبوع، يستمر لأكثر من 3 أشهر). يستمر الأرق المزمن عادة بعوامل نفسية مثل القلق، الاكتئاب، أو الخوف من النوم.

النوم الكافي حيوي للجهاز المناعي، التمثيل الغذائي، الذاكرة، والمزاج. الأرق المزمن يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، السكري، والاكتئاب. يجب تجنب الاستخدام طويل الأمد للحبوب المنومة دون استشارة طبيبك.