Bu sitedeki bilgiler tıbbi tanı ve tedavi amacı taşımamaktadır. Sağlık sorunlarınız için mutlaka hekiminize başvurunuz.

0850 321 50 00

İnsomnia için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT-İ)

Kronik uykusuzluğun ilaçsız tedavisinde altın standart yaklaşım.

Yazan: Saygı Hastanesi Sağlık Rehberi Editör Kurulu
Yayın tarihi:

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için lütfen hekiminize danışınız.

Kaynaklar (5)

Bu içerik bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Psikiyatri bölümümüzden randevu alabilirsiniz. Randevu Al →

İnsomnia için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT-İ) Nedir?

İnsomnia için bilişsel davranışçı terapi (BDT-İ), kronik uykusuzluk tedavisinde birinci basamak yaklaşım olarak önerilen, yapılandırılmış ve kanıta dayalı bir psikoterapi yöntemidir. Uyku ilacı tedavisine göre uzun vadede daha etkili olduğu kanıtlanmıştır.

BDT-İ, uyku hakkındaki işlevsiz düşünceleri değiştirmeyi (bilişsel bileşen) ve uyku ile bağdaşmayan davranışları düzeltmeyi (davranışsal bileşen) hedefler. Genellikle 6-8 seanslık bir program olarak uygulanır.

Uyku kısıtlama, uyarıcı kontrolü, uyku hijyeni eğitimi, bilişsel yeniden yapılandırma ve gevşeme teknikleri BDT-İ'nin temel bileşenleridir.

Belirtiler

Uykuya dalma güçlüğü
Gece sık uyanma
Sabah erken uyanma ve tekrar uyuyamama
Uyku hakkında aşırı endişe
Gündüz yorgunluğu ve performans düşüklüğü

Risk Faktörleri

Kronik stres ve anksiyete
Düzensiz uyku saatleri
Yatakta geçirilen aşırı süre
Uyku ilacına bağımlılık endişesi

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun:

  • Üç aydan uzun süren uykusuzluk
  • Gündüz işlevselliğinde belirgin bozulma
  • Uyku ilacı bırakma güçlüğü

Tedavi Yöntemleri

01
Uyku kısıtlama terapisi
02
Uyarıcı kontrolü teknikleri
03
Bilişsel yeniden yapılandırma
04
Progresif kas gevşeme ve soluk egzersizleri
05
Uyku hijyeni eğitimi
06
Dijital BDT-İ uygulamaları (yüz yüze erişim güçlüğünde)

Hangi Bölüme Başvurmalı?

Bu şikâyetler için hastanemizin Psikiyatri bölümüne başvurabilirsiniz. Uzman hekimlerimiz size en uygun tedavi planını oluşturacaktır.

Psikiyatri Bölümü Hakkında Bilgi Alın

Size yardımcı olalım

Şikâyetleriniz için uzman hekimlerimizden randevu alabilir veya bize ulaşabilirsiniz.

Randevu AlBize Ulaşın

İlgili Sağlık Konuları

Aynı bölümden incelemek isteyebileceğiniz diğer makaleler.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Psikiyatri

Yaygın anksiyete bozukluğu nedir, kronik endişe nasıl yönetilir?

Psikiyatrik Uykusuzluk ve Uyku Bozuklukları

Psikiyatri

Depresyon, anksiyete ve diğer psikiyatrik bozuklukların uyku üzerindeki etkileri ve tedavisi.

Depresyon

Psikiyatri

Depresyon nedir, üzüntüden farkı nedir ve nasıl tedavi edilir?

Anksiyete Bozukluğu

Psikiyatri

Anksiyete bozukluğu nedir, normal kaygıdan farkı nedir ve nasıl aşılır?

Panik Atak

Psikiyatri

Panik atak nedir, kalp krizi ile karışan bu durum nasıl yönetilir ve önlenir?

OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk)

Psikiyatri

OKB nedir, takıntılı düşünceler ve zorunlu davranışlar nasıl tedavi edilir?

TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu)

Psikiyatri

TSSB nedir, travma sonrası geri dönüşler ve aşırı uyanıklık nasıl tedavi edilir?

Bipolar Bozukluk

Psikiyatri

Bipolar bozukluk nedir, mani ve depresyon dönemleri nasıl tanınır ve tedavi edilir?

Sağlık Uyarısı: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz için mutlaka hekiminize başvurunuz. Saygı Hastanesi, bu sayfadaki bilgilere dayanılarak yapılan uygulamalardan sorumluluk kabul etmez.