Nomofobi (Cep Telefonunu Kaybetme Korkusu)

Cep telefonundan ayrı kalma, şarjının bitmesi veya kapsama alanı dışında kalma korkusu.

Yazan: Saygı Hastanesi Sağlık Rehberi Editör Kurulu

Yayın tarihi: 1 Şubat 2026

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için lütfen hekiminize danışınız.

Kaynaklar (5)

Bu içerik bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Psikiyatri bölümümüzden randevu alabilirsiniz. Randevu Al →

Nomofobi (Cep Telefonunu Kaybetme Korkusu) Nedir?

Nomofobi (No Mobile Phone Phobia); cep telefonundan ayrı kalma, telefonun şarjının bitmesi, ağ bağlantısının kesilmesi veya telefonun kaybolması gibi durumlardan yoğun bir korku duyma tablosudur.

DSM-5'te resmi bir tanı olarak yer almaz; ancak teknoloji çağının yeni psikososyal fenomenlerinden biri olarak çalışılmaktadır.

Özellikle ergen ve genç erişkinlerde sosyal anksiyete, depresyon ve ekran bağımlılığı ile yakın ilişkilidir.

Belirtiler

Telefonu sürekli yanında bulundurma isteği

Şarj kaygısı ve powerbank takıntısı

Bildirim kontrol etmek için sık uyanma

Telefon olmadığında panik belirtileri

Yüz yüze iletişimden kaçınma

Sosyal medya takıntısı

Uyku kalitesinde düşüş

Risk Faktörleri

Ergen ve genç erişkin

Sosyal anksiyete

Düşük benlik saygısı

Sosyal medya yoğun kullanımı

Yalnızlık duygusu

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun:

Telefon olmadığında panik atak
Uyku döngüsünün bozulması
İş ve okulda dikkat sorunları
Yüz yüze ilişkilerde bozulma
Ekran süresi nedeniyle fiziksel sağlık sorunları

Tedavi Yöntemleri

Bilişsel davranışçı terapi

Maruz bırakma egzersizleri (telefonsuz süreler)

Dijital detoks programları

Mindfulness teknikleri

Sosyal beceri eğitimleri

Aile ve eş desteği

Hangi Bölüme Başvurmalı?

Bu şikâyetler için hastanemizin Psikiyatri bölümüne başvurabilirsiniz. Uzman hekimlerimiz size en uygun tedavi planını oluşturacaktır.

Psikiyatri Bölümü Hakkında Bilgi Alın

Size yardımcı olalım

Şikâyetleriniz için uzman hekimlerimizden randevu alabilir veya bize ulaşabilirsiniz.

Randevu Al Bize Ulaşın

İlgili Sağlık Konuları

Aynı bölümden incelemek isteyebileceğiniz diğer makaleler.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Psikiyatri

Yaygın anksiyete bozukluğu nedir, kronik endişe nasıl yönetilir?

Psikiyatrik Uykusuzluk ve Uyku Bozuklukları

Psikiyatri

Depresyon, anksiyete ve diğer psikiyatrik bozuklukların uyku üzerindeki etkileri ve tedavisi.

Depresyon

Psikiyatri

Depresyon nedir, üzüntüden farkı nedir ve nasıl tedavi edilir?

Anksiyete Bozukluğu

Psikiyatri

Anksiyete bozukluğu nedir, normal kaygıdan farkı nedir ve nasıl aşılır?

Panik Atak

Psikiyatri

Panik atak nedir, kalp krizi ile karışan bu durum nasıl yönetilir ve önlenir?

OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk)

Psikiyatri

OKB nedir, takıntılı düşünceler ve zorunlu davranışlar nasıl tedavi edilir?

TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu)

Psikiyatri

TSSB nedir, travma sonrası geri dönüşler ve aşırı uyanıklık nasıl tedavi edilir?

Bipolar Bozukluk

Psikiyatri

Bipolar bozukluk nedir, mani ve depresyon dönemleri nasıl tanınır ve tedavi edilir?

Sağlık Uyarısı: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz için mutlaka hekiminize başvurunuz. Saygı Hastanesi, bu sayfadaki bilgilere dayanılarak yapılan uygulamalardan sorumluluk kabul etmez.