Mindfulness Temelli Tedavi

Bilinçli farkındalık temelli terapiler; kronik ağrı, anksiyete ve depresyonda kanıta dayalı psikoterapötik yaklaşımlardır.

Yazan: Saygı Hastanesi Sağlık Rehberi Editör Kurulu

Yayın tarihi: 1 Şubat 2026

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için lütfen hekiminize danışınız.

Kaynaklar (5)

Bu içerik bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp bölümümüzden randevu alabilirsiniz. Randevu Al →

Mindfulness Temelli Tedavi Nedir?

Mindfulness temelli tedaviler; Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ve bilişsel davranışçı terapiyle birleştirilen MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) gibi yapılandırılmış programlardan oluşur.

8 haftalık standart bir müfredata sahiptir ve kronik ağrı, depresyon nüks önlemi, anksiyete bozuklukları ve kanser süreci psikososyal desteğinde kanıt düzeyi vardır.

Programlar lisanslı psikolog, psikiyatrist veya sertifikalı MBSR eğitmenleri tarafından uygulanmalıdır. Psikotik bozukluğu olan bireylerde dikkatli kullanılmalıdır.

Belirtiler

Kronik stres ve yorgunluk

Kronik ağrı sendromları

Anksiyete bozuklukları

Tekrarlayan depresyon

Kanser psikososyal desteği

Yeme bozuklukları destek

Risk Faktörleri

Psikotik bozukluk (dikkatli kullanım)

Travma sonrası stres (trauma-sensitif yaklaşım gerekli)

Ciddi bilişsel bozukluk

Yoğun motivasyon eksikliği

Yapısal destek eksikliği

Seans takibinde güçlük

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun:

Ciddi ruhsal belirtilerde psikiyatri başvurusu önceliklidir
MBSR/MBCT yapılandırılmış programlar tercih edilmelidir
Uygulama sırasında artan distres varsa hekime danışın
Konvansiyonel tedaviyi tamamlayıcı olarak değerlendirin

Tedavi Yöntemleri

8 haftalık standart MBSR/MBCT programı

Haftada 2,5 saat grup seansı + günlük ev pratiği

Meditasyon, body scan ve farkındalık egzersizleri

Yapılandırılmış müfredat ve rehberlik

Psikoterapi ile bütünleşik yaklaşım

Takipte uzun süreli etki değerlendirmesi

Hangi Bölüme Başvurmalı?

Bu şikâyetler için hastanemizin Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp bölümüne başvurabilirsiniz. Uzman hekimlerimiz size en uygun tedavi planını oluşturacaktır.

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Bölümü Hakkında Bilgi Alın

Size yardımcı olalım

Şikâyetleriniz için uzman hekimlerimizden randevu alabilir veya bize ulaşabilirsiniz.

Randevu Al Bize Ulaşın

İlgili Sağlık Konuları

Aynı bölümden incelemek isteyebileceğiniz diğer makaleler.

Akupunktur

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

İnce iğnelerin belirli noktalara uygulandığı akupunktur; kronik ağrı, migren ve bulantı tedavisinde etkinliği gösterilmiş bir yöntemdir.

Kupa Tedavisi (Hacamat)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Kuru ve ıslak kupa uygulaması; kas ağrısı, miyofasiyal ağrı ve bazı metabolik şikayetlerde geleneksel tıp çerçevesinde kullanılır.

Ozon Tedavisi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Tıbbi ozon; yaraların iyileşmesi, kronik enfeksiyonlar ve bazı metabolik durumlarda geleneksel tıp bünyesinde kullanılır.

Fitoterapi (Bitkisel Tedavi)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Fitoterapi; standartlaştırılmış bitkisel ürünlerin kanıta dayalı kullanımını ifade eder; ilaç etkileşimleri göz önünde bulundurulmalıdır.

Mezoterapi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Mezoterapi; kas-iskelet ağrıları, selülit, saç dökülmesi ve lokal yağlanma tedavisinde kullanılan minimal invaziv yöntemdir.

PRP (Trombositten Zengin Plazma) Tedavisi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

PRP; eklem hastalıkları, spor yaralanmaları, saç dökülmesi ve yara iyileşmesinde kullanılan otolog bir biyolojik tedavidir.

Nöral Terapi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Nöral terapi; sinir ganglionu ve skar dokusuna prokain enjeksiyonu ile otonom sinir sistemi dengesini yeniden kurmayı amaçlar.

Balneoterapi (Kaplıca Tedavisi)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Balneoterapi; termal su, çamur ve buharın terapötik kullanımıyla kas-iskelet sistemi şikayetlerini hafifletir.

Sağlık Uyarısı: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz için mutlaka hekiminize başvurunuz. Saygı Hastanesi, bu sayfadaki bilgilere dayanılarak yapılan uygulamalardan sorumluluk kabul etmez.