MBSR: Kronik Ağrı ve Duygudurum İyileştirme

Mindfulness temelli stres azaltma (MBSR) programı kronik ağrı, anksiyete ve depresyonda klinik fayda göstermektedir.

Yazan: Saygı Hastanesi Sağlık Rehberi Editör Kurulu

Yayın tarihi: 1 Şubat 2026

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için lütfen hekiminize danışınız.

Bu içerik bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp bölümümüzden randevu alabilirsiniz. Randevu Al →

MBSR: Kronik Ağrı ve Duygudurum İyileştirme Nedir?

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), 1979'da Jon Kabat-Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesi'nde geliştirilmiş 8 haftalık yapılandırılmış bir mindfulness programıdır. Başlangıçta kronik ağrı hastaları için tasarlanmıştır.

Program; haftalık 2.5 saatlik grup seansları, günlük 45 dakika ev pratiği ve bir günlük sessiz retreat içerir. Formel pratikler; beden tarama, oturma meditasyonu, hareket meditasyonu (yoga). Informal pratikler; günlük aktivitelerde farkındalık.

Randomize kontrollü çalışmalar ve meta-analizler kronik ağrı, fibromiyalji, anksiyete, depresyon, stres, IBS, psoriyazis ve kanser destek tedavisinde etkinliğini desteklemiştir. Ağrı algısı yerine ağrıya verilen tepkiyi ve ağrının yaşam üzerindeki etkisini değiştirir.

Belirtiler

Kronik ağrı ve sıkıntı

Anksiyete ve stres

Depresif semptomlar

Uyku bozukluğu

Yaşam kalitesi azalması

Emosyonel düzenleme zorluğu

İş ve sosyal fonksiyon kaybı

Kronik hastalıkla başa çıkma

Risk Faktörleri

Kronik hastalık

Stres yaşam olayları

Travma öyküsü

Uyku bozukluğu

Ağrı sendromu

Depresyon ve anksiyete

Düşük sosyal destek

Onkolojik hastalık

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun:

Kronik ağrı multimodal tedavi
Depresyon ve anksiyete kombinasyonu
Stres ilişkili hastalık
İlaç yanıtsızlığı
Yaşam kalitesi iyileştirme
Onkolojik destek tedavisi

Tedavi Yöntemleri

Sertifikalı MBSR eğitmeni

8 haftalık grup programı

Haftalık 2.5 saat seans

Günlük 45 dk ev pratiği

Beden tarama meditasyonu

Oturma ve yürüme meditasyonu

Hafif yoga

1 günlük retreat

Uzun süreli pratik

Hangi Bölüme Başvurmalı?

Bu şikâyetler için hastanemizin Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp bölümüne başvurabilirsiniz. Uzman hekimlerimiz size en uygun tedavi planını oluşturacaktır.

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Bölümü Hakkında Bilgi Alın

Size yardımcı olalım

Şikâyetleriniz için uzman hekimlerimizden randevu alabilir veya bize ulaşabilirsiniz.

Randevu Al Bize Ulaşın

İlgili Sağlık Konuları

Aynı bölümden incelemek isteyebileceğiniz diğer makaleler.

Akupunktur

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

İnce iğnelerin belirli noktalara uygulandığı akupunktur; kronik ağrı, migren ve bulantı tedavisinde etkinliği gösterilmiş bir yöntemdir.

Kupa Tedavisi (Hacamat)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Kuru ve ıslak kupa uygulaması; kas ağrısı, miyofasiyal ağrı ve bazı metabolik şikayetlerde geleneksel tıp çerçevesinde kullanılır.

Ozon Tedavisi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Tıbbi ozon; yaraların iyileşmesi, kronik enfeksiyonlar ve bazı metabolik durumlarda geleneksel tıp bünyesinde kullanılır.

Fitoterapi (Bitkisel Tedavi)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Fitoterapi; standartlaştırılmış bitkisel ürünlerin kanıta dayalı kullanımını ifade eder; ilaç etkileşimleri göz önünde bulundurulmalıdır.

Mezoterapi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Mezoterapi; kas-iskelet ağrıları, selülit, saç dökülmesi ve lokal yağlanma tedavisinde kullanılan minimal invaziv yöntemdir.

PRP (Trombositten Zengin Plazma) Tedavisi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

PRP; eklem hastalıkları, spor yaralanmaları, saç dökülmesi ve yara iyileşmesinde kullanılan otolog bir biyolojik tedavidir.

Nöral Terapi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Nöral terapi; sinir ganglionu ve skar dokusuna prokain enjeksiyonu ile otonom sinir sistemi dengesini yeniden kurmayı amaçlar.

Balneoterapi (Kaplıca Tedavisi)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Balneoterapi; termal su, çamur ve buharın terapötik kullanımıyla kas-iskelet sistemi şikayetlerini hafifletir.

Sağlık Uyarısı: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz için mutlaka hekiminize başvurunuz. Saygı Hastanesi, bu sayfadaki bilgilere dayanılarak yapılan uygulamalardan sorumluluk kabul etmez.