İliotibial Bant Sendromu (Koşucu Dizi)

Diz dış yanında iliotibial bandın lateral femoral epikondil üzerinde sürtünmesiyle oluşan ağrı.

Yazan: Saygı Hastanesi Sağlık Rehberi Editör Kurulu

Yayın tarihi: 1 Şubat 2026

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için lütfen hekiminize danışınız.

Kaynaklar (5)

Bu içerik bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Ortopedi ve Travmatoloji bölümümüzden randevu alabilirsiniz. Randevu Al →

İliotibial Bant Sendromu (Koşucu Dizi) Nedir?

İliotibial bant, kalça lateralinden tensor fascia lata ve gluteus maximus kaslarının birleşmesiyle oluşan kalın fibröz bir fasyal yapıdır; diz dış yanında Gerdy tüberkülüne yapışır. Diz bükme açısı 30 derecede olduğunda band lateral femoral epikondil üzerinde sürtünür.

Bu sürtünme; uzun mesafe koşularında, dağ iniş aktivitelerinde ve yanlış antrenman programlarında tekrarlandığında inflamasyon ve ağrıya yol açar. Koşucuların yaklaşık %12'sini etkileyen yaygın bir spor yaralanmasıdır.

Kalça abduktör zayıflığı, bacak uzunluğu farkı, ayak overpronasyonu ve eğimli zeminde koşu önemli katkıda bulunan faktörlerdir.

Belirtiler

Diz dış yanında yanıcı, keskin ağrı

Koşunun belirli bir mesafesinde sabit olarak başlayan ağrı

Merdiven inerken şiddetlenen ağrı

Lateral femoral epikondilde hassasiyet

Koşu kesildikten sonra ağrının geçmesi

Nadir olarak diz şişliği

Risk Faktörleri

Uzun mesafe koşuculuğu

Ani antrenman yükü artışı

Eğimli veya sert zeminde koşu

Kalça abduktör kas zayıflığı

Bacak uzunluğu asimetrisi

Overpronasyon

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun:

Diz dış yanı ağrısı koşuyu 2-3 km'de kesiyorsa
Konservatif tedaviye 6 haftadan fazla yanıt vermiyorsa
Günlük yürüyüşü etkileyen kronik ağrıda

Tedavi Yöntemleri

Aktivite kısıtlaması ve yük azaltma

Buz uygulaması ve NSAİİ

ITB germe egzersizleri ve köpük rulo masaj

Kalça güçlendirme (abduktörler ve gluteus)

Koşu tekniği analizi ve düzeltme

Kortikosteroid enjeksiyonu (kronik vakalarda)

Hangi Bölüme Başvurmalı?

Bu şikâyetler için hastanemizin Ortopedi ve Travmatoloji bölümüne başvurabilirsiniz. Uzman hekimlerimiz size en uygun tedavi planını oluşturacaktır.

Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü Hakkında Bilgi Alın

Size yardımcı olalım

Şikâyetleriniz için uzman hekimlerimizden randevu alabilir veya bize ulaşabilirsiniz.

Randevu Al Bize Ulaşın

İlgili Sağlık Konuları

Aynı bölümden incelemek isteyebileceğiniz diğer makaleler.

Bel Ağrısı ve Bel Fıtığı

Ortopedi ve Travmatoloji

Bel fıtığı, omurlar arasındaki diskin dış tabakasının yırtılmasıyla iç kısmın sinir dokusuna baskı yapması sonucu oluşur ve bel ile bacak ağrısına yol açar.

Boyun Fıtığı (Servikal Disk Hernisi)

Ortopedi ve Travmatoloji

Servikal disk hernisi, boyun bölgesindeki omurlar arasındaki diskin sinir köküne veya omurilike baskı uygulaması sonucu boyun, omuz ve kol ağrısına yol açan bir durumdur.

Diz Ağrısı ve Menisküs Yırtığı

Ortopedi ve Travmatoloji

Menisküs yırtığı, diz eklemindeki kıkırdak yapıların ani döndürme hareketi veya dejenerasyon sonucu yırtılmasıdır ve diz ağrısının en yaygın nedenlerinden birini oluşturur.

Omuz Ağrısı ve Donuk Omuz

Ortopedi ve Travmatoloji

Donuk omuz (adeziv kapsülit), omuz eklem kapsülünün iltihaplanıp kalınlaşması sonucu tüm yönlerde hareket kısıtlılığı ve şiddetli ağrıyla karakterize kronik bir durumdur.

Kırıklar (Kemik Kırığı)

Ortopedi ve Travmatoloji

Kırık, dışarıdan gelen kuvvet veya kemik hastalığı nedeniyle kemik dokusunun bütünlüğünün kısmen ya da tamamen bozulmasıdır ve her yaşta görülebilir.

El Bileği Kırığı (Distal Radius Kırığı)

Ortopedi ve Travmatoloji

Distal radius kırığı, düşme sırasında elin yere dayatılmasıyla radius kemiğinin bilek ucunda kırılması olup acile başvuruların en sık nedenlerinden biridir.

Kalça Kırığı

Ortopedi ve Travmatoloji

Kalça kırığı, çoğunlukla yaşlı bireylerde osteoporoz zemininde düşme ile femur boynunda veya trokanterik bölgede oluşan ciddi bir kırıktır ve erken cerrahi tedavi hayat kurtarıcıdır.

Ayak Bileği Burkulması

Ortopedi ve Travmatoloji

Ayak bileği burkulması (sprain), ligamentlerin aşırı gerilmesi ya da kısmen yırtılmasıyla oluşur; spor yaralanmalarının ve acil başvurularının en sık nedenlerinden biridir.

Sağlık Uyarısı: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz için mutlaka hekiminize başvurunuz. Saygı Hastanesi, bu sayfadaki bilgilere dayanılarak yapılan uygulamalardan sorumluluk kabul etmez.