Bu sitedeki bilgiler tıbbi tanı ve tedavi amacı taşımamaktadır. Sağlık sorunlarınız için mutlaka hekiminize başvurunuz.

0850 321 50 00

Bel Ağrısında Core Stabilizasyon Egzersizleri

Kronik bel ağrısında derin karın ve sırt kaslarının güçlendirilmesi.

Yazan: Saygı Hastanesi Sağlık Rehberi Editör Kurulu
Yayın tarihi:

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için lütfen hekiminize danışınız.

Kaynaklar (5)

Bu içerik bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümümüzden randevu alabilirsiniz. Randevu Al →

Bel Ağrısında Core Stabilizasyon Egzersizleri Nedir?

Core stabilizasyon, omurgayı çevreleyen derin kas grubunun (transversus abdominis, multifidus, pelvik taban ve diyafragma) koordineli çalışmasını yeniden kazandırarak omurga stabilitesini sağlayan egzersiz yaklaşımıdır.

Araştırmalar kronik bel ağrısı hastalarında transversus abdominis ve multifidus kaslarının atrofi olduğunu ve refleks aktivasyonunun geciktiğini göstermiştir. Bu kasların spesifik egzersizlerle yeniden eğitilmesi ağrıyı azaltır ve tekrarlama riskini düşürür.

Program üç aşamadan oluşur: lokal segmental kontrol (izole derin kas aktivasyonu), segmental kontrol ile fonksiyonel entegrasyon (günlük aktivitelere aktarım) ve ileri fonksiyonel egzersizler. Ultrason biyofeedback kas aktivasyonunun doğrulanmasında kullanılabilir.

Belirtiler

Kronik veya tekrarlayan bel ağrısı
Derin karın ve sırt kaslarında güçsüzlük
Bel bölgesinde instabilite hissi
Hareketle artan bel ağrısı
Bel ağrısının tekrarlama öyküsü

Risk Faktörleri

Tekrarlayan bel ağrısı atakları
Sedanter yaşam tarzı
Gebelik sonrası karın kas güçsüzlüğü
Bel cerrahisi öyküsü
Uzun süreli hareketsizlik dönemleri

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun:

  • Tekrarlayan bel ağrısı atakları yaşıyorsanız
  • Bel ağrısı konservatif tedaviye yetersiz yanıt veriyorsa
  • Cerrahi sonrası bel rehabilitasyonu için

Tedavi Yöntemleri

01
Transversus abdominis izole aktivasyon eğitimi
02
Multifidus kas güçlendirme egzersizleri
03
Pelvik taban ve diyafragma koordinasyonu
04
Ultrason biyofeedback ile kas aktivasyonu doğrulama
05
Fonksiyonel görevlerle entegre stabilizasyon egzersizleri
06
Ev egzersiz programı ve uzun vadeli sürdürme planı

Hangi Bölüme Başvurmalı?

Bu şikâyetler için hastanemizin Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümüne başvurabilirsiniz. Uzman hekimlerimiz size en uygun tedavi planını oluşturacaktır.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Hakkında Bilgi Alın

Size yardımcı olalım

Şikâyetleriniz için uzman hekimlerimizden randevu alabilir veya bize ulaşabilirsiniz.

Randevu AlBize Ulaşın

İlgili Sağlık Konuları

Aynı bölümden incelemek isteyebileceğiniz diğer makaleler.

Bel Ağrısında Fizik Tedavi

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Bel ağrısında fizik tedavi; elektroterapi, manuel terapi, terapötik egzersiz ve hasta eğitimini bir arada kullanan kapsamlı bir yaklaşımla ağrıyı azaltır ve uzun vadeli iyileşmeyi destekler.

Boyun Ağrısında Rehabilitasyon

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Boyun ağrısında rehabilitasyon; servikal mobilizasyon, güçlendirme egzersizleri ve postür eğitimini kapsayan çok boyutlu bir program olup ağrıyı azaltır ve tekrarı önler.

Diz Rehabilitasyonu

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Diz rehabilitasyonu; artroskopi, protez veya bağ ameliyatı sonrası ya da konservatif tedavide dizin tam fonksiyon kazanması için uygulanan sistematik egzersiz ve fizik tedavi sürecidir.

Omuz Rehabilitasyonu

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Omuz rehabilitasyonu, rotator manşet tamiri, donuk omuz, omuz artroplastisi veya subakromial sıkışma tedavisinde omuz hareketini ve kas gücünü yeniden kazandıran programdır.

Felç Sonrası Rehabilitasyon (İnme Rehabilitasyonu)

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Felç sonrası rehabilitasyon; inme geçiren hastalarda motor fonksiyon, konuşma, yutma ve günlük yaşam aktivitelerinin mümkün olan en yüksek düzeyde yeniden kazanılmasını hedefleyen multidisipliner bir süreçtir.

Spinal Kord Yaralanması Rehabilitasyonu

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Spinal kord yaralanması rehabilitasyonu; omurilik hasarına bağlı paralizi, duyusal kayıp ve otonom bozuklukların yönetiminde hastanın en üst düzey işlevselliğe ulaşmasını hedefleyen uzun soluklu bir süreçtir.

Fibromiyalji

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Fibromiyalji, vücudun birden fazla bölgesinde yaygın ağrı, yorgunluk, uyku bozukluğu ve bilişsel güçlüklerle karakterize, santral duyarlılaşmayla ilişkili kronik bir ağrı sendromudur.

Miyofasyal Ağrı Sendromu

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Miyofasyal ağrı sendromu, kaslardaki hassas tetik noktalarının (trigger point) baskıyla aktive olarak uzak bölgelere yansıyan ağrı ve fonksiyon kaybı oluşturduğu kronik ağrı durumudur.

Sağlık Uyarısı: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz için mutlaka hekiminize başvurunuz. Saygı Hastanesi, bu sayfadaki bilgilere dayanılarak yapılan uygulamalardan sorumluluk kabul etmez.