Alexander Tekniği

Alexander tekniği, postür ve hareket alışkanlıklarının düzeltilmesine yönelik bir eğitim yöntemidir.

Yazan: Saygı Hastanesi Sağlık Rehberi Editör Kurulu

Yayın tarihi: 1 Şubat 2026

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için lütfen hekiminize danışınız.

Bu içerik bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp bölümümüzden randevu alabilirsiniz. Randevu Al →

Alexander Tekniği Nedir?

Alexander tekniği; 19. yüzyılın sonunda Frederick Matthias Alexander tarafından geliştirilen, kişinin kötü postür ve hareket alışkanlıklarını fark ederek düzeltmesini hedefleyen bir eğitim yöntemidir.

Yayımlanan bazı randomize çalışmalar kronik bel ağrısı ve boyun ağrısında yararlı olabileceğini göstermiştir. Ancak genel olarak kanıt düzeyi sınırlıdır ve bir tıbbi tedavi değildir.

Türkiye'de GETAT çerçevesinde sertifikalı eğitmenler tarafından uygulanır. Konvansiyonel fizyoterapi ve egzersiz yerine geçmez; tamamlayıcı bir yaklaşım olarak ele alınmalıdır.

Belirtiler

Kronik mekanik bel ağrısı (destekleyici)

Boyun ve omuz gerilimi (destekleyici)

Postür bozuklukları

Sahne sanatçıları performans destek

Ofis çalışanlarında ergonomi

Stres ve gerilim yönetimi

Risk Faktörleri

Akut kas-iskelet yaralanmaları

Kırmızı bayrak semptomları (gece ağrısı, defisit)

Ciddi psikiyatrik sorunlar

Ağır kardiyovasküler hastalık

Gebelik (bazı teknikler uyarlanmalı)

Aktif romatolojik hastalık

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun:

Akut ağrı ya da nörolojik defisit varsa önce hekime başvurun
Alexander tekniği ağrı tedavisinde tek başına yeterli değildir
Sertifikalı eğitmen tercih edin
Konvansiyonel fizik tedavi öncelikli olmalıdır

Tedavi Yöntemleri

GETAT yetkili eğitmen değerlendirmesi

Kademeli seans yapısı

Postür ve hareket farkındalığı öğretimi

Ev uygulamaları ve rutin değişiklikleri

Konvansiyonel tedavi ile entegrasyon

Uzun vadeli yaşam tarzı düzenlemesi

Hangi Bölüme Başvurmalı?

Bu şikâyetler için hastanemizin Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp bölümüne başvurabilirsiniz. Uzman hekimlerimiz size en uygun tedavi planını oluşturacaktır.

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Bölümü Hakkında Bilgi Alın

Size yardımcı olalım

Şikâyetleriniz için uzman hekimlerimizden randevu alabilir veya bize ulaşabilirsiniz.

Randevu Al Bize Ulaşın

İlgili Sağlık Konuları

Aynı bölümden incelemek isteyebileceğiniz diğer makaleler.

Akupunktur

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

İnce iğnelerin belirli noktalara uygulandığı akupunktur; kronik ağrı, migren ve bulantı tedavisinde etkinliği gösterilmiş bir yöntemdir.

Kupa Tedavisi (Hacamat)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Kuru ve ıslak kupa uygulaması; kas ağrısı, miyofasiyal ağrı ve bazı metabolik şikayetlerde geleneksel tıp çerçevesinde kullanılır.

Ozon Tedavisi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Tıbbi ozon; yaraların iyileşmesi, kronik enfeksiyonlar ve bazı metabolik durumlarda geleneksel tıp bünyesinde kullanılır.

Fitoterapi (Bitkisel Tedavi)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Fitoterapi; standartlaştırılmış bitkisel ürünlerin kanıta dayalı kullanımını ifade eder; ilaç etkileşimleri göz önünde bulundurulmalıdır.

Mezoterapi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Mezoterapi; kas-iskelet ağrıları, selülit, saç dökülmesi ve lokal yağlanma tedavisinde kullanılan minimal invaziv yöntemdir.

PRP (Trombositten Zengin Plazma) Tedavisi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

PRP; eklem hastalıkları, spor yaralanmaları, saç dökülmesi ve yara iyileşmesinde kullanılan otolog bir biyolojik tedavidir.

Nöral Terapi

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Nöral terapi; sinir ganglionu ve skar dokusuna prokain enjeksiyonu ile otonom sinir sistemi dengesini yeniden kurmayı amaçlar.

Balneoterapi (Kaplıca Tedavisi)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

Balneoterapi; termal su, çamur ve buharın terapötik kullanımıyla kas-iskelet sistemi şikayetlerini hafifletir.

Sağlık Uyarısı: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz için mutlaka hekiminize başvurunuz. Saygı Hastanesi, bu sayfadaki bilgilere dayanılarak yapılan uygulamalardan sorumluluk kabul etmez.