المعلومات الواردة في هذا الموقع ليست لأغراض التشخيص أو العلاج. يرجى استشارة طبيبك لمشاكلك الصحية.

انتقل إلى المحتوى الرئيسي

اليوغا والتأمل

اليوغا والتأمل أساليب تكميلية ذات أدلة متزايدة في التوتر والألم المزمن وارتفاع الضغط والصحة النفسية.

الكاتب: هيئة تحرير الدليل الصحي بمستشفى سايغي
تاريخ النشر:

هذا المحتوى لأغراض التوعية العامة؛ يُرجى استشارة طبيبك للتشخيص والعلاج.

المصادر (5)

هذا المحتوى لأغراض المعلومات فقط ولا يُعد نصيحة طبية. يمكنكم حجز موعد في قسم Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp لدينا. احجز موعد ←

ما هو اليوغا والتأمل؟

اليوغا ممارسة عقل-جسم تجمع بين تمارين التنفس (براناياما)، والوضعيات الجسدية (آسانا)، والتأمل. التأمل هو طريقة تدريب ذهني يتم فيها تركيز الانتباه عمدًا.

هناك آثار مفيدة مدعومة بدراسات سريرية في إدارة ارتفاع الضغط والألم المزمن واضطرابات القلق والاكتئاب والسكري.

الأعراض

توتر وقلق مزمن
ارتفاع ضغط الدم والمتلازمة الأيضية
آلام أسفل الظهر والرقبة المزمنة
اضطرابات النوم
الاكتئاب واضطرابات المزاج
دعم مساعد لإدارة السكري

عوامل الخطر

هشاشة عظام شديدة وخطر كسر (تجنب بعض الوضعيات)
تجنب الوضعيات المقلوبة في ارتفاع الضغط غير المنضبط
يجب اتباع بروتوكولات يوغا الحمل أثناء الحمل
وضعيات تجهد العمود الفقري ممنوعة في انزلاق الديسك
خطر الإصابة مع مدربين غير مدربين بشكل كافٍ
قد يفاقم التأمل المكثف الأعراض في الذهان

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، راجع مؤسسة صحية دون تأخير:

  • استشر طبيب فيزيائي قبل اليوغا إذا كنت تعاني من مرض هيكلي عضلي شديد
  • يجب على مرضى القلب تفضيل البرامج التأهيلية على الهوت يوغا
  • احضر فقط برامج يوغا ما قبل الولادة المعتمدة أثناء الحمل
  • أبلغ طبيبك إذا شعرت بقلق شديد أثناء التأمل

طرق العلاج

01
2-5 جلسات يوغا أسبوعيًا (45-60 دقيقة)
02
10-20 دقيقة من تأمل اليقظة الذهنية يوميًا
03
برنامج MBSR (تقليل التوتر القائم على اليقظة) (8 أسابيع)
04
يُفضل ين يوغا واليوغا التأهيلية في الألم المزمن
05
التكامل مع العلاج التقليدي ونمط حياة صحي

أي قسم يجب مراجعته؟

يمكنك مراجعة قسم Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp في مستشفانا لهذه الشكاوى. سيقوم أطباؤنا المتخصصون بإعداد خطة العلاج الأنسب لك.

معلومات عن قسم Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

دعنا نساعدك

يمكنك حجز موعد مع أطبائنا المتخصصين أو الاتصال بنا لشكاواك.

مواضيع صحية ذات صلة

مقالات أخرى من نفس القسم قد ترغب في الاطلاع عليها.

الوخز بالإبر

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

الوخز بالإبر الذي تُطبَّق فيه إبر دقيقة في نقاط محددة طريقة أُثبتت فعاليتها في الألم المزمن والصداع النصفي والغثيان.

العلاج بالكاسات (الحجامة)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

تُستخدَم الحجامة الجافة والرطبة في إطار الطب التقليدي لآلام العضلات والألم اللفافي العضلي وبعض الشكاوى الأيضية.

العلاج بالأوزون

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

يُستخدَم الأوزون الطبي ضمن الطب التقليدي في التئام الجروح والعدوى المزمنة وبعض الحالات الأيضية.

العلاج بالنباتات (العلاج العشبي)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

يشير العلاج بالنباتات إلى الاستخدام المبني على الأدلة لمنتجات عشبية معيارية؛ ويجب مراعاة تفاعلات الأدوية.

الميزوثيرابي

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

الميزوثيرابي طريقة طفيفة التداخل تُستخدَم في علاج الألم العضلي الهيكلي والسيلوليت وتساقط الشعر والترسبات الدهنية الموضعية.

العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح (PRP)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

PRP علاج بيولوجي ذاتي يستخدم لأمراض المفاصل والإصابات الرياضية وتساقط الشعر والتئام الجروح.

العلاج العصبي

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

العلاج العصبي يهدف إلى استعادة توازن الجهاز العصبي اللاإرادي عبر حقن البروكايين في العقد العصبية والأنسجة الندبية.

العلاج البلنيولوجي (العلاج بالمياه المعدنية)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

يستخدم العلاج البلنيولوجي المياه الحرارية والطين والبخار علاجياً لتخفيف الشكاوى العضلية الهيكلية.

تنبيه صحي: المعلومات الواردة في هذه الصفحة مُعدة لأغراض المعلومات العامة فقط. لا تحل محل التشخيص والعلاج الطبي. يرجى استشارة طبيبك لشكاواك.