المعلومات الواردة في هذا الموقع ليست لأغراض التشخيص أو العلاج. يرجى استشارة طبيبك لمشاكلك الصحية.

انتقل إلى المحتوى الرئيسي

MBSR (تخفيض التوتر القائم على اليقظة الذهنية)

MBSR هو برنامج يقظة ذهنية منظَّم له آثار مدعومة علمياً على التوتر والقلق والألم المزمن.

الكاتب: هيئة تحرير الدليل الصحي بمستشفى سايغي
تاريخ النشر:

هذا المحتوى لأغراض التوعية العامة؛ يُرجى استشارة طبيبك للتشخيص والعلاج.

المصادر (5)

هذا المحتوى لأغراض المعلومات فقط ولا يُعد نصيحة طبية. يمكنكم حجز موعد في قسم Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp لدينا. احجز موعد ←

ما هو MBSR (تخفيض التوتر القائم على اليقظة الذهنية)؟

تخفيض التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) برنامج منظَّم مدته 8 أسابيع طوّره جون كابات-زن في السبعينيات، ويتألف من تأمل ويوغا وتمارين مسح الجسد. يهدف إلى تحويل ردود الفعل تجاه التوتر عبر تعزيز الوعي.

أظهرت الدراسات العشوائية آثاراً إيجابية على الألم المزمن والقلق والاكتئاب واضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم والدعم النفسي خلال السرطان. مستوى الدليل بين محدود ومتوسط، ولا يحل محل العلاج التقليدي.

ينبغي أن يقدِّم التدريب مدرِّبو MBSR المعتمدون. وتشكِّل الواجبات المنزلية اليومية والممارسة المنتظمة أساس البرنامج.

الأعراض

توتر مزمن وإرهاق
قلق واكتئاب (خفيف إلى متوسط)
متلازمات ألم مزمنة
اضطرابات النوم
ارتفاع ضغط الدم والمخاطر القلبية الوعائية
توتر مرتبط بعلاج السرطان

عوامل الخطر

اضطرابات ذهانية نشطة
تاريخ توتر صدمي شديد
اضطرابات انفصامية عميقة
ضعف إدراكي شديد
صعوبة الالتزام بالبرنامج
مرضى غير متحفزين بشكل كافٍ

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، راجع مؤسسة صحية دون تأخير:

  • ينبغي تقييم المختص أولاً في الأمراض النفسية
  • MBSR ليس علاجاً طبياً بل علاجاً داعماً
  • ينبغي تفضيل مدرِّب معتمد
  • تجنب الوعود بالشفاء المعجز

طرق العلاج

01
برنامج منظَّم مدته 8 أسابيع
02
جلسات جماعية وممارسة منزلية يومية
03
تأمل وتنفس وتمارين يوغا
04
التكامل مع العلاج التقليدي
05
بناء المرونة والوعي الذاتي
06
جلسات متابعة وتعزيز

أي قسم يجب مراجعته؟

يمكنك مراجعة قسم Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp في مستشفانا لهذه الشكاوى. سيقوم أطباؤنا المتخصصون بإعداد خطة العلاج الأنسب لك.

معلومات عن قسم Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

دعنا نساعدك

يمكنك حجز موعد مع أطبائنا المتخصصين أو الاتصال بنا لشكاواك.

مواضيع صحية ذات صلة

مقالات أخرى من نفس القسم قد ترغب في الاطلاع عليها.

الوخز بالإبر

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

الوخز بالإبر الذي تُطبَّق فيه إبر دقيقة في نقاط محددة طريقة أُثبتت فعاليتها في الألم المزمن والصداع النصفي والغثيان.

العلاج بالكاسات (الحجامة)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

تُستخدَم الحجامة الجافة والرطبة في إطار الطب التقليدي لآلام العضلات والألم اللفافي العضلي وبعض الشكاوى الأيضية.

العلاج بالأوزون

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

يُستخدَم الأوزون الطبي ضمن الطب التقليدي في التئام الجروح والعدوى المزمنة وبعض الحالات الأيضية.

العلاج بالنباتات (العلاج العشبي)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

يشير العلاج بالنباتات إلى الاستخدام المبني على الأدلة لمنتجات عشبية معيارية؛ ويجب مراعاة تفاعلات الأدوية.

الميزوثيرابي

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

الميزوثيرابي طريقة طفيفة التداخل تُستخدَم في علاج الألم العضلي الهيكلي والسيلوليت وتساقط الشعر والترسبات الدهنية الموضعية.

العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح (PRP)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

PRP علاج بيولوجي ذاتي يستخدم لأمراض المفاصل والإصابات الرياضية وتساقط الشعر والتئام الجروح.

العلاج العصبي

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

العلاج العصبي يهدف إلى استعادة توازن الجهاز العصبي اللاإرادي عبر حقن البروكايين في العقد العصبية والأنسجة الندبية.

العلاج البلنيولوجي (العلاج بالمياه المعدنية)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

يستخدم العلاج البلنيولوجي المياه الحرارية والطين والبخار علاجياً لتخفيف الشكاوى العضلية الهيكلية.

تنبيه صحي: المعلومات الواردة في هذه الصفحة مُعدة لأغراض المعلومات العامة فقط. لا تحل محل التشخيص والعلاج الطبي. يرجى استشارة طبيبك لشكاواك.