المعلومات الواردة في هذا الموقع ليست لأغراض التشخيص أو العلاج. يرجى استشارة طبيبك لمشاكلك الصحية.

انتقل إلى المحتوى الرئيسي

MBSR للألم المزمن والمزاج

تخفيف الإجهاد المبني على اليقظة (MBSR) برنامج منظم لـ 8 أسابيع يحسن نوعية الحياة في الألم المزمن والقلق والاكتئاب.

الكاتب: هيئة تحرير الدليل الصحي بمستشفى سايغي
آخر تحديث:

تم إعداد هذا المحتوى من قبل هيئة تحرير الدليل الصحي بمستشفى سايغي، ويتم مراجعته دوريًا من قبل طبيب مختص.

هذا المحتوى لأغراض المعلومات فقط ولا يُعد نصيحة طبية. يمكنكم حجز موعد في قسم Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp لدينا. احجز موعد ←

ما هو MBSR للألم المزمن والمزاج؟

تخفيف الإجهاد المبني على اليقظة (MBSR) برنامج جماعي منظم لـ 8 أسابيع طوّره جون كابات-زين في جامعة ماساتشوستس عام 1979.

يشمل ممارسات رسمية كمسح الجسم والتأمل الجلوس واليوغا اليقظة وتأمل المشي. وكل جلسة تستغرق 2.5 ساعة وتُضاف خلوة ليوم واحد في الأسبوع 6.

هناك دليل علمي متين في ألم أسفل الظهر المزمن والألم العضلي الليفي واضطراب القلق المعمم والاكتئاب الكبير والهبات الساخنة وارتفاع الضغط والتعب المرتبط بالسرطان.

الأعراض

ألم مزمن (ألم أسفل الظهر، ألم عضلي ليفي، ألم رقبة)
قلق معمم ونوبات هلع
اكتئاب خفيف إلى متوسط
أرق وانخفاض جودة النوم
أعراض مرتبطة بالإجهاد (التهاب معدة، IBS)
تعب مرتبط بالسرطان
صعوبة التركيز وفوضى ذهنية

عوامل الخطر

إجهاد حياة عالٍ واحتراق نفسي
ألم مزمن أو مرض مزمن
قلق/اكتئاب خفيف إلى متوسط
صعوبة الحفاظ على الانتباه
عملية تعافٍ من حدث حياة كبير
تعب مستمر بعد العلاج (ناجي من السرطان)
إجهاد بيئة العمل والإفراط بالعمل

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، راجع مؤسسة صحية دون تأخير:

  • تقييم نفسي مطلوب للاكتئاب الشديد والأفكار الانتحارية
  • العلاج الطبي المعياري يجب أن يستمر في الاضطراب الذهاني الفاعل
  • MBSR داعم فقط؛ ولا يجب أن يكون بديلاً لعلاج المرض الأولي
  • اختيار مدرب MBSR معتمد (مدرب CFM) أمر مهم

طرق العلاج

01
برنامج جماعي 8 أسابيع (2.5 ساعة أسبوعياً)
02
تأمل مسح الجسم (45 دقيقة يومياً)
03
تأمل الجلوس (تنفس يقظ)
04
يوغا يقظة وتمارين تمدد لطيفة
05
خلوة صامتة ليوم واحد موصى بها
06
ممارسات اليقظة المدمجة في الحياة اليومية

أي قسم يجب مراجعته؟

يمكنك مراجعة قسم Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp في مستشفانا لهذه الشكاوى. سيقوم أطباؤنا المتخصصون بإعداد خطة العلاج الأنسب لك.

معلومات عن قسم Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

دعنا نساعدك

يمكنك حجز موعد مع أطبائنا المتخصصين أو الاتصال بنا لشكاواك.

مواضيع صحية ذات صلة

مقالات أخرى من نفس القسم قد ترغب في الاطلاع عليها.

الوخز بالإبر

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

الوخز بالإبر الذي تُطبَّق فيه إبر دقيقة في نقاط محددة طريقة أُثبتت فعاليتها في الألم المزمن والصداع النصفي والغثيان.

العلاج بالكاسات (الحجامة)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

تُستخدَم الحجامة الجافة والرطبة في إطار الطب التقليدي لآلام العضلات والألم اللفافي العضلي وبعض الشكاوى الأيضية.

العلاج بالأوزون

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

يُستخدَم الأوزون الطبي ضمن الطب التقليدي في التئام الجروح والعدوى المزمنة وبعض الحالات الأيضية.

العلاج بالنباتات (العلاج العشبي)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

يشير العلاج بالنباتات إلى الاستخدام المبني على الأدلة لمنتجات عشبية معيارية؛ ويجب مراعاة تفاعلات الأدوية.

الميزوثيرابي

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

الميزوثيرابي طريقة طفيفة التداخل تُستخدَم في علاج الألم العضلي الهيكلي والسيلوليت وتساقط الشعر والترسبات الدهنية الموضعية.

العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح (PRP)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

PRP علاج بيولوجي ذاتي يستخدم لأمراض المفاصل والإصابات الرياضية وتساقط الشعر والتئام الجروح.

العلاج العصبي

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

العلاج العصبي يهدف إلى استعادة توازن الجهاز العصبي اللاإرادي عبر حقن البروكايين في العقد العصبية والأنسجة الندبية.

العلاج البلنيولوجي (العلاج بالمياه المعدنية)

Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp

يستخدم العلاج البلنيولوجي المياه الحرارية والطين والبخار علاجياً لتخفيف الشكاوى العضلية الهيكلية.

تنبيه صحي: المعلومات الواردة في هذه الصفحة مُعدة لأغراض المعلومات العامة فقط. لا تحل محل التشخيص والعلاج الطبي. يرجى استشارة طبيبك لشكاواك.